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🍺小走りジョニー(≧∇≦)b

Author:🍺小走りジョニー(≧∇≦)b
レオンだよ💩ウンチの時は
クルクル廻るよ(^.^)
ひめ=ワンっていうと「PUッ」
オナラがでるよ( *゚A゚)
父は大体酔っぱらい🍺
犬連れ単独野外活動
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初挑戦!トライア…ス( ≧∀≦)ノ特別定額給付金号…

脚がポンコツなので
ランは無理しない程度で走り
自転車で長距離を走り回ろう!という体力維持作戦に変更
膝の負担がランよりは少ないっと思うんですよ

なにぶんせっかちな性格
じゃートライアス・・・・ロ…ンでも( ̄▽ ̄)b
早速ランを3キロ
自転車で15キロ
スイムを…スイムは考えていなかったので
帰ってから風呂にユックリ浸かりました
水つながり?水関連?( ´_ゝ`)ゞ

トライアスロン…ではなく(;^o^)bですね
🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲
倉庫から自転車を出したら
もう錆び錆びのグダグダボロボロガタガタ
タイヤチューブを変えれば見た目はどうでも良いナァ~
と思ってたんだけど
もう修理するとか言う以前の問題
素人目で見ても部品交換して手間かけるより
買った方が絶対安上がり( ´∀` )b
って感じだったのですよ
家からランでホームセンターに行き( 3Kラン)
自転車購入
※イチバンヤスイクロスバイクミタイナノクダサイ
特別定額給付金号

2020-05-30-1 001

2020-05-30-1 002

※サドルとハンドルを付け替え済
ぐるっと遠回りして自転車で家に帰った( 15Kバイク)
って話です
明日は何キロ走ろうかな?

次はどこに行こうかな?//

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今度はアキレス腱痛( -_-)ランニングマン

ナイキズームフライ
何日か前
休みで暇なのに雨降りだッタ(/´△`\)
どうしても走りたかったので
駅前のロータリー下に

takusi-noriba.jpg

何回か足を痛めてルから
何時も軽くストレッチをしてから
走り出すけど
この時は家を出て直ぐ雨の中を走り
ロータリー下へ行った
500m位走った所で右足後ろ側に痛み~
(/´△`\)あ~又やっちまった~
足を引き摺り家に帰り直ぐ湿布

右膝の違和感は何時もあるし
今度はアキレス腱か?
ポンコツな体め~(っ-_-)っ
これで何回目だ?

長距離は怖くて走れないなぁ
朝晩のランは軽めに5k位にして
※ストレッチシッカリヤロウ
日中自転車で長距離走ろう
という運動方針に変更しました
以上♪( ´∀`)人(´∀` )♪

次はどこに行こうかな?//

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ランナー復帰にリハビリ開始♪( ´∀`)人(´∀` )♪ランニング🎽

2017年6月から走り始め
2018年は絶好調
毎日5~10Kラン
休日はハーフ距離を走り1時間42分で走った
※年の割にはがんばってる
普段は1時間50分くらい
一応好不調の波が有るわけですよ
いずれはフル目指して…何て励んでた訳
GOε=ε=ε=(ノ^∇^)ノ

昨年3月に肋骨骨折
※冬山で滑落=ホントは雪中キャンプ中に転んだ
二ヶ月ラン休み
走り始めたら
こんどは9月に両膝半月板損傷
特に走り過ぎた訳ではないので
…( ・◇・)?何でだ?
立ち仕事を続けていたら
両膝曲がらない状態に(/´△`\)
痛みも有り

冬の間は無理せず何もしないで過ごす
※キャンプはしてたけど( ̄ー ̄)
3月から家の回りを歩いてリハビリ開始
※今も膝はあまり曲がらないので正座は出来ない
4月に入り痛みがないのを確認しながら
ランニング開始
まず1キロから
5分ペースだとチョッと苦しい
いやかなり苦しい(/≧◇≦\)
5分30秒~6分で何とか
2019年は肋骨骨折と半月板損傷で
ほぼ走れなかったから
一年半のブランクはおっきいナァ
最初からやり直しだYO~
4月は無理せず1キロを2週間
後半は2キロ2週間
で5月1日からは3キロと少し
これを朝と晩2回
今のところ膝は大丈夫そう
年内1000キロ目標で
出来れば
ハーフ距離復活で走れるように無理せず努力
体重が最小期55キロから
63キロまで増えたので
また50キロ台目指して(  ̄▽ ̄)
膝の負担を少なくしないと

今日は朝3K走ってから急に思い立って
リハビリがてら姫神山に登ってきた

2020-05-04-1 005

2020-05-04-1 003

2020-05-04-1 001

超筋肉痛になりそう
登山ってキツいね~(/´△`\)
特に膝が曲がりにくいから
下りが大変だった(ーωー)
地道にランニング続けましょ

明日の朝走れるように湿布貼って寝よう

姫神山一本杉園地キャンプ場
見てきたけど満員、満テント
…チョッと混みすぎじゃないっすか?
ご近所温泉は軒並み休業
ボットン🚻…僕は連休中は遠慮👋😞します

次はどこに行こうかな?//

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ランナーあるある🏃半月板損傷

ナイキズームフライ

9月中旬毎日10K走ってた
ある日
走り終えたら膝が痛い(丿 ̄ο ̄)丿

まぁすぐ直るだろうとランは休んでたけど
一向に痛みが引かない
…で病院に…
半月板損傷の診断
左膝軽度なので特に治療なし(  ̄- ̄)
右膝中度損傷?
超痛いんですけど(/´△`\)
ランナーであることを医師に話し
全治は?治療は?
重度ではないので手術は無し
膝に注射する治療が有るらしいけど
「あまり効かないんだよねぇ」と言う事なのでパス
安静が一番だそうだ

…が僕の仕事は一日中立って歩き回る仕事

右膝捻ると激痛なのでテーピングした上に
加圧サポーターで固定
毎日足を引きずりながら仕事してます(/´△`\)
1ヶ月過ぎたけど…痛い~
治るのかナァ~

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次はどこに行こうかな?//

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NIKE ズームフライ厚底シューズ(  ̄▽ ̄)コミカルランナー?

NIKE(ナイキ)ランニング
メンズシリアスランナーシューズ ズーム フライ
((ミ ̄エ ̄ミ))
シリアスランナーって・・・訳でも無いけど

ナイキズームフライ

コミカルランナーでも無いけどね
GOε=ε=ε=(ノ^∇^)ノ

※コミカルランナーって何だ?
今までのシューズの倍以上厚いソール
5cm以上は有る
お値段も倍以上
まぁホンマもんとは別物だろうけど…

sportsauthority_59298687_5.jpg

台風の雨降りで休んでたランニングを
今朝はこのシューズで走ってみた

sportsauthority_59298687_1.jpg

今まで月150K平均で走ってきたけど
9月はハーフ走ったりしたので200K
膝に違和感を感じるようになったので
厚底クッションで良いかも(〃 ̄ー ̄〃)
歩幅が伸びたような気もした

一年以上走っても中々
楽には走れないけど
何時かはフルを走れるよう続けてみよう
多分約四時間…
四時間走り続けるって気が遠くなる(ーωー)
飲み会だったら二次会まで終了?

目指せサブ4って感じ?
無理せずやってみたいと思います

次はどこまで走ろうかな?//

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