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🍺小走りジョニー(≧∇≦)b

Author:🍺小走りジョニー(≧∇≦)b
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ランナー復帰にリハビリ開始♪( ´∀`)人(´∀` )♪ランニング🎽

2017年6月から走り始め
2018年は絶好調
毎日5~10Kラン
休日はハーフ距離を走り1時間42分で走った
※年の割にはがんばってる
普段は1時間50分くらい
一応好不調の波が有るわけですよ
いずれはフル目指して…何て励んでた訳
GOε=ε=ε=(ノ^∇^)ノ

昨年3月に肋骨骨折
※冬山で滑落=ホントは雪中キャンプ中に転んだ
二ヶ月ラン休み
走り始めたら
こんどは9月に両膝半月板損傷
特に走り過ぎた訳ではないので
…( ・◇・)?何でだ?
立ち仕事を続けていたら
両膝曲がらない状態に(/´△`\)
痛みも有り

冬の間は無理せず何もしないで過ごす
※キャンプはしてたけど( ̄ー ̄)
3月から家の回りを歩いてリハビリ開始
※今も膝はあまり曲がらないので正座は出来ない
4月に入り痛みがないのを確認しながら
ランニング開始
まず1キロから
5分ペースだとチョッと苦しい
いやかなり苦しい(/≧◇≦\)
5分30秒~6分で何とか
2019年は肋骨骨折と半月板損傷で
ほぼ走れなかったから
一年半のブランクはおっきいナァ
最初からやり直しだYO~
4月は無理せず1キロを2週間
後半は2キロ2週間
で5月1日からは3キロと少し
これを朝と晩2回
今のところ膝は大丈夫そう
年内1000キロ目標で
出来れば
ハーフ距離復活で走れるように無理せず努力
体重が最小期55キロから
63キロまで増えたので
また50キロ台目指して(  ̄▽ ̄)
膝の負担を少なくしないと

今日は朝3K走ってから急に思い立って
リハビリがてら姫神山に登ってきた

2020-05-04-1 005

2020-05-04-1 003

2020-05-04-1 001

超筋肉痛になりそう
登山ってキツいね~(/´△`\)
特に膝が曲がりにくいから
下りが大変だった(ーωー)
地道にランニング続けましょ

明日の朝走れるように湿布貼って寝よう

姫神山一本杉園地キャンプ場
見てきたけど満員、満テント
…チョッと混みすぎじゃないっすか?
ご近所温泉は軒並み休業
ボットン🚻…僕は連休中は遠慮👋😞します

次はどこに行こうかな?//

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